PDF原版
近日，有网友发布视频称，自己跟练踩指压板时，脚底突然喷血，紧急送医处理。当事人薛女士表示，自己是从网络上看到踩指压板可以助眠才试一试。江苏省第二中医院针灸科副主任中医师吴晓亮表示，足部确实是人体的“全息反射区”，但指压板作用面积宽泛，盲目地大面积踩踏，很可能踩了半天还是“白踩”。
“解压不刺痛”“健康踩出来”……在购物平台，关于指压板的产品介绍都离不开“身体保养”这个大概念。在社交平台，还有各种各样使用指压板的经验分享，除了用来改善睡眠，还有人用它来活血、减肥、调节月经、助排便等。
其实，在中医理论中，我们的脚底就像是一个微缩的“人体地图”，比如脚趾对应头部和大脑、脚掌心对应心肺等胸腔器官、脚后跟对应盆腔和生殖器官等。五脏六腑，四肢百骸，脚底确实都有“开关（反射区）”，可以对远端的身体部位产生调节作用。
但吴晓亮提醒，市面上售卖的很多指压板，设计通常凸点分布密集且坚硬。当人站立其上时，全身重量都压在脚底，产生的压强很大，这种“硬质的刺激”若未经适应，极易造成软组织损伤，也就可能出现薛女士的类似遭遇。
“管它哪里，使劲踩就行了，总能有个区域起作用。”如果你有这样的想法，那就大错特错了，因为足底养生讲究的是‘精准狙击”。
“指压板的作用面积很宽泛，但对反射区的刺激，范围越小、位置越精准，才越有效果。如果有女性患者想调理宫寒问题，就要精准找到子宫反射区，在脚跟内侧。”吴晓亮坦言，往往手指点按或者用按摩棒、针灸等方式更好，总体原则是温和、不强忍疼痛。
通过刺激足底相应的反射区，如子宫区、肾区，神经系统相关的区域，可能对改善睡眠、调节经血等有一定辅助作用，但这都需要建立在“辨证”和“精准”的基础上。盲目踩踏很可能踩了半天都不在这个区域上，甚至刺激到不适宜强刺激的区域。
另外，初次使用指压板或类似工具，应该循序渐进增加时间，选择质地相对柔软的指压板，让脚底有一个适应过程，感觉剧烈疼痛时应立即停止。
如果希望针对特定健康问题，最好先咨询专业中医师，了解准确的反射区位置和刺激手法，医生也可能采用足底针灸、中药贴敷或药棒按摩等更为专业、可控性更高的方式，而非简单粗暴地踩指压板。
据《扬子晚报》
