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运动“护心”是公认的健康真理，但你知道吗？男女从运动中收获的心血管保护收益，可能存在天壤之别。《自然·心血管研究》发表的一项研究明确指出：在降低冠心病发生和死亡风险方面，女性从运动中获得的益处显著大于男性，呈现出“事半功倍”的高效率模式。
性别差距有多大？
这项由厦门大学心血管病研究所等团队完成的研究，采用腕戴加速度计客观记录运动数据，避免了自我报告的偏差。研究纳入英国生物样本库中80243名初始无冠心病人群和5169名已确诊冠心病患者的数据，清晰呈现了性别差异带来的运动收益差距。对于无冠心病人群，遵循现有健康指南（每周150分钟中高强度运动）时，女性的冠心病风险降低22%，而男性仅降低17%。若以“冠心病风险降低30%”为目标，女性每周只需运动250分钟即可达成，男性则需要足足530分钟——相当于男性要比女性多运动一倍以上。从实际发病数据来看，每天坚持达标运动的女性，冠心病发生率从5.2%降至1.5%，男性则从10.2%降至4.7%，女性的风险下降幅度更为突出。
而在已确诊冠心病的患者中，这种差距更为明显。遵循指南运动的女性患者，全因死亡风险降低幅度是男性的3倍。
为何女性“事半功倍”？
研究团队推测，这种显著的性别差异源于男女生理结构和代谢机制的本质不同。
从生理角度来看，女性体内的雌激素水平相对较高，雌激素在运动时能更好地促进脂肪燃烧、改善血脂代谢，而血脂异常正是冠心病的核心危险因素。
此外，男女在骨骼肌形态和代谢方面也存在显著差异。女性骨骼肌以I型肌纤维为主，氧化代谢能力更强，运动时能量利用效率更高，能更高效地发挥护心作用；而男性骨骼肌以II型肌纤维为主，糖酵解能力更强，需要更多运动才能达到同等的心血管保护效果。
安全与坚持并重
这项大型研究打破了“运动指南一刀切”的固有认知，为心血管疾病的精准预防提供了极具价值的理论支撑与实践方向。
值得注意的是，无论男女，运动时都需要兼顾效果与安全。要根据自身性别和健康状况制定运动计划，尤其是冠心病患者，应该听取专业医生指导建议，避免盲目开展高强度运动。此外，运动无需追求一次性达标，碎片化运动的累积同样有效。找到适合自己的节奏，并坚持长期运动，才是保护心血管健康的核心要义。
据上海市科学技术协会
