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冬季瘙痒症是季节性皮肤病，专门盯着皮脂腺分布少的部位 “下手”，小腿、前臂和手部都是高发区，老年人因为皮肤老化、油脂分泌减少更是易感人群。
冬季瘙痒症的出现，离不开 “三座大山” 的夹击：
一是室外寒冷干燥，室内过热，让空气湿度降低，达不到皮肤健康所需的要求。
二是洗澡时水温过高、用力搓洗，再加上碱性肥皂的刺激，破坏了皮肤的保护油脂膜。
三是平时穿着的化纤衣物摩擦皮肤，食用辛辣刺激食物以及睡眠不足等因素，都让皮肤屏障雪上加霜。
想要摆脱这种 “抓挠怪圈”，可以遵循以下原则：
首先注重保湿：洗澡后3—5分钟内趁皮肤微湿，涂抹含甘油、尿素或凡士林的润肤霜，每天1—2次，干燥严重时可增加次数；洗手后及时涂护手霜；室内用加湿器维持50%—60%湿度也很关键。
其次减少刺激：适度洗澡，出汗不多时，每周2—3次即可，水温控制在37℃—40℃，避免搓澡，选择护肤型沐浴露。
最后调整生活习惯：要注意休息，保证每晚7—8小时睡眠，促进皮肤修复；饮食清淡，避开辛辣油腻食物；贴身衣物换成纯棉或真丝材质。
这些简单的调整，能从根源上修复皮肤屏障，锁住水分，比抓挠更加有效。
乔业琼
编辑：超级管理员
