秒睡不是睡得好， 而是累到“强制关机”了

你身边有没有那种“倒头就睡”的人？很多人追求“沾床就睡”，以为是睡眠好的表现，但实际真的如此吗？睡不着闭目养神，能算休息吗？近日，中国医学科学院阜外医院神经内科主任、主任医师李淑娟给出了解答。

每天都秒睡，是睡眠好的体现吗？

不少人将“沾床就睡”当作睡眠质量好的标志，甚至羡慕“秒睡”能力。

对此，李淑娟主任明确表示，秒睡分两种情况：一种是通过科学训练实现的高效放松入睡，依靠呼吸调节、身心放松快速入眠；但绝大多数人并不具备这种条件，也无法通过训练轻易达到。

医学上公认的健康入睡时长为10—20分钟，这一过程中，大脑逐步放松、呼吸减慢、心率下降、全身肌肉松弛，是身体自然过渡到睡眠的正常状态。

如果每次都秒睡，甚至白天走路、开车时都瞬间犯困、即将睡过去，并非睡眠好，反而可能是病态信号，多与长期睡眠不足、压力过大、过度疲劳等相关，是身体透支后的“强制关机”。专家提醒，不必追求极致秒睡，10—20分钟自然入睡，才是更健康、更符合生理规律的睡眠状态。

闭目养神能算休息吗？

“闭目养神”是我国传统养生方式，在西方理念中与正念相近，核心是一种身心放松。

李淑娟主任指出，闭目养神属于休息，但不属于睡眠。它能让眼睛得到放松，减少手机、电脑等屏幕刺激，使大脑暂时舒缓；若配合正念呼吸，放慢呼吸节奏、平复情绪，放松效果会更好。

但闭目养神对大脑的修复与保养，远不能和睡眠相比，无法替代睡眠对身体的深度恢复作用。

据央广网