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骨质疏松是一种常见于老年人群，特别是老年女性人群的一种严重被低估的疾病类型，其不仅影响患者的生活质量，同时还可能导致骨折等不良事件的发生，从而造成严重后果。
很多人认为骨质疏松只有老年人才会得，离年轻人、中年人还很远。殊不知，骨质疏松已经有年轻化的趋势，正在悄悄地向我们走来，甚至已经开始影响我们的生活。
一、骨质疏松的定义
骨骼作为人体重要的组织结构并不是一成不变的，成年后可能我们看不到骨骼的变化，但其实它还是在不断改变。
骨质疏松，字面理解就是骨头变得“疏松、脆弱”，医学上来讲就是骨质量和骨密度下降、骨结构退化等，导致骨脆性增加而引发的一种全身性骨病。
世界卫生组织将骨质疏松列为影响中老年人健康的“三大杀手”之一，骨质疏松也被称为“寂寞的杀手”。
二、骨质疏松的危害
骨质疏松症早期并无明显症状，似乎不痛不痒，但它的长远危害远超乎我们的想象，主要表现在身体形态的改变、机体功能性改变、增加骨折的风险等。
（一）身体形态的改变
随着疾病发展，多数患者会出现驼背、身高缩短等情况，很多人以为是人老了，身体机能不行了，实则不然，这些症状其实很有可能是骨质疏松导致的。
（二）机体功能性改变
随着骨量、骨钙的流失，机体骨结构发生改变，慢慢会出现背疼、腰腿疼痛等情况，更有甚者还会出现肢体活动受限等。
（三）增加骨折的风险
骨折是骨质疏松患者最容易出现的并发症。随着疾病的发展，骨量流失、骨骼变脆，人体即使在轻微的碰撞或跌倒后均可能发生骨折。相比其他骨折，因骨质疏松导致的骨折不仅难复位，且可能需要更长时间的恢复。
三、积极预防骨质疏松
日常生活中，要积极预防骨质疏松，应做到均衡营养、科学补钙、养成良好习惯、定期检查、早期干预和关注特殊人群等。
（一）均衡营养
饮食应保持低盐清淡，注意搭配，含钙量高的物质尽量减少油炸烹饪，菠菜等含草酸高的蔬菜应焯水后再和含钙量高的食物搭配。减少含磷量高的食物摄入以减少对钙吸收的影响，要多摄入牛奶、虾皮等含钙量高的食物。
（二）科学补钙
通常情况下我们会在食物中摄取钙，是否需要额外补钙应遵医嘱进行。在补钙的同时，要注意通过晒太阳等方式补充维生素D，以提高钙的吸收。钙片等制剂尽量选择在饭后服用，有利于钙的吸收。
（三）养成良好习惯
每天保持适量运动，户外运动更好，既补钙又增强骨骼。保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，减少对人体骨骼造成损伤。
（四）定期检查
健康人群应通过体检等关注骨骼健康。对于高危人群更应该定期进行骨密度检查和钙水平等检查，做到自身健康状况心里有数，也有利于在疾病早期发现并进行积极干预。
（五）早期干预
如果已经确诊了骨质疏松，应在专业医师指导下遵医嘱进行治疗，避免病情发展造成不良预后。
（六）关注特殊人群
绝经后会使激素水平发生改变，骨量流失明显且速度加快，因此绝经后女性要特别警惕骨质疏松，调整心态、定期检查，积极做好骨质疏松的预防。
大家可能听过一句话“有钱难买老来瘦”，其实老年人群不宜过瘦。有研究表明，骨质疏松和体重呈现负相关，过瘦可能增加发生骨质疏松的风险。
四、关于骨质疏松的认识误区
（一）不需要干预
骨质疏松早期症状并不明显，很多人认为并不要紧，实则不然。随着骨质疏松严重程度增加，不仅会导致骨关节慢性疼痛，可能出现病态的驼背，还会增加骨折等并发症发生的风险，甚至致残。故一旦发生骨质疏松，应尽快就医。
（二）治不好，干脆不治了
治不好，干脆不治了，当然是不可行的。骨质疏松好发于老年人群，老年人身体状况本就随着年龄增长在下降，如不干预骨质疏松引发的临床症状和风险，不仅影响生活质量，有时还可致命。
（三）补钙就可以远离骨质疏松
补钙可以有效预防骨质疏松，是不是补钙就可以万事大吉？当然不是，如何科学补钙才是关键。人体每天都需要钙，故每天都需要补充钙，但并不一定需要药补，可通过饮食等多种形式摄取钙。
另外，补钙不仅要补充钙元素，还需要摄取维生素D，以促进人体对钙的吸收，否则等于白补。平时可通过晒太阳等方式，帮助机体活化维生素D促进钙的吸收。市面上补钙的产品有很多，贵的一定好吗？有机钙好还是无机钙好？原则上来说，钙剂的补钙效果是大同小异的，具体应依据自身情况在医生建议下选择合适的钙剂。
（四）骨质疏松是老年人的“专利”
骨质疏松是老年人的“专利”，答案当然是否定的。骨质疏松症虽更加“偏爱”老年人群，特别是绝经后的女性群体，但并非老年人群的“专利”，骨质疏松症可在任何年龄段的任何人群发病。
有研究表明，骨质疏松的发生和年龄有一定相关性，随着年龄增长发病率有增加的趋势，但近年来发病人群趋于明显的年轻化。
一般情况下，30岁以后机体各器官从成熟开始慢慢衰退，骨骼也不例外，故30岁以后特别是女性群体更应关注骨骼健康。
五、小结
骨质疏松症可能导致肢体活动能力下降、慢性疼痛、骨折风险增加等多种危害，故积极预防、管理很重要。
健康人群平时应注意饮食和生活习惯，有条件的话可定期的进行检查，积极预防骨质疏松症的发生，为自身的骨骼健康保驾护航。
（四川省骨科医院检验科 池继敏）
